El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes o estresantes. Si bien un poco de estrés puede ser beneficioso para ayudarnos a mantenernos alerta y concentrados, un estrés prolongado o crónico puede tener efectos negativos en nuestra… Leer más »Cuáles son los síntomas físicos y mentales del estrés crónico
El estrés es uno de los principales factores que originan problemas de salud física, emocional y mental en todo el mundo. Muchas personas buscan formas de reducir el estrés en sus vidas para mejorar su salud y su bienestar en… Leer más »Cómo practicar Mindfulness para reducir el estrés
El pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios de siglo XX por Joseph Hubertus Pilates con el objetivo de aliviar problemas físicos que él mismo padecía desde su infancia. Esta disciplina tiene como objetivo fortalecer… Leer más »Descubre los beneficios del pilates y sus fases de entrenamiento
Muchos alumnos cuando se les pregunta en su primera sesión, su experiencia con el mindfulness, sorprende la cantidad de mitos, malentendidos e ideas erróneas que tienen sobre la práctica de mindfulness. Hablan de videos de YouTube llenos de palabras inspiradoras… Leer más »7 consejos para dar los primeros pasos en la práctica del mindfulness y avanzar con seguridad
1. Define lo que quieres El primer paso para adquirir hábitos saludables es descubrir cuáles son los hábitos que quieres sacar o implementar. Si quieres conseguirlo, tienes que tener claros tus objetivos. Establecer objetivos SMART, específicos, medibles, realistas, alcanzables, relevantes… Leer más »Cómo crear hábitos saludables en 5 pasos
¿Sabías que el cerebro tiene una cualidad que facilita la adquisición de buenos hábitos? Esta cualidad, que juega a nuestro favor, es lo que se conoce como la plasticidad neuronal. La neurociencia ha demostrado que podemos remodelar nuestro cerebro a… Leer más »Buenos hábitos: cómo adquirirlos y mantenerlos en el tiempo
Según el estudio Inteligencia emocional y liderazgo, el 67% de las empresas buscan trabajadores con competencias en inteligencia emocional. De hecho, disponer de un buen autodominio emocional es una cualidad clave para tener éxito en el trabajo, más incluso que las… Leer más »Gestión Emocional: qué es y técnicas para desarrollarla
Veamos de qué manera el estrés genera cambios en el funcionamiento de nuestro sistema nervioso. El estrés es una sensación de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir nerviosos, frustrados o furiosos, por… Leer más »¿Cómo afecta el estrés al sistema nervioso?
Si has fallado al intentar adoptar nuevos hábitos pocos días después de comenzar, no eres el único. Muchos de nosotros comenzamos a implementar hábitos de manera equivocada. Dependemos demasiado de la fuerza de voluntad y terminamos dándonos por vencidos rápidamente. … Leer más »¿Qué es el agrupamiento de hábitos y cómo usarlo para crear hábitos saludables?
Cambiar hábitos exige tiempo, pero también un compromiso firme. Modificar aquello que se lleva a cabo en el día a día casi de forma rutinaria no siempre es fácil, pero es posible. La motivación, el esfuerzo y la voluntad suelen… Leer más »Cambiar de Hábitos: 8 pasos para conseguirlo
