Programa
Anclaje de Hábitos
para una Vida Plena

1. Anclaje de hábitos y válvulas de escape saludables: sueño/descanso, ejercicio físico, alimentación consciente, desconexión digital, socialización, hobbies, ocio, consumo de las RRSS, planificación, etc.
2. Identificar y gestionar las válvulas de escape nocivas.
3. Iniciación a la práctica de la atención plena.
4. Iniciación a la meditación formal con prácticas semanales en directo.
5. Bases neurofisiólogicas del estrés y la ansiedad.

1. Mejorar cada una de las áreas de la vida con pequeñas acciones conscientes: familia, pareja, trabajo, finanzas, formación, etc.
2. Revisión periódica de los valores, principios y prioridades que le dan congruencia a nuestras vidas.
3. Revisión periódica de los talentos y fortalezas que necesito entrenar para tener una vida plena y con sentido.

1. Destrezas y habilidades de la comunicación efectiva y asertiva: la empatía, la escucha activa, la mirada apreciativa, la amabilidad, etc.
2. Actitudes relacionadas con la autorregulación emocional como la paciencia, la tolerancia a la frustración, el perdón, suavizar la voz autocrítica y la autocompasión.
3. Aspectos relacionados con la aceptación, la proactividad, el desapego, el discernimiento, etc. que inciden directamente en la manera de interpretar el mundo que nos rodea.

1. El efecto espejo.
2. La rueda de la vida.
3. El análisis DAFO.
4. La gestión de los problemas y las preocupaciones.
5. Ejercicios energéticos

Técnicas de autorregulación emocional con las que aprenderás a
abordar y regular emociones desagradables como:
• el miedo,
• la ansiedad,
• la culpa,
• la rabia,
• o la frustración entre otras.

1. Anclajes con los que adquirimos y entrenamos destrezas, fortalezas,
   talentos y valores como la confianza, la perseverancia, la paciencia o la
   serenidad.
2. Visualizaciones que nos ayudan a proyectarnos a futuro de una forma
   positiva y proactiva.

Aprenderás a identificar y gestionar los ladrones de tiempo y energía, los
patrones inconsciente y los sabotajes a los que te enfrentas en el día a
día:
• La procrastinación.
• La dispersión.
• El perfeccionismo.
• La autoexigencia.
• La trampa de las expectativas
• El peso de la hiperresponsabilidad.
• La falta de planificación.
• La dificultad para tomar decisiones.

• Avances en Neurociencia.
• Salud Integral.
• Inteligencia Emocional.
• Habilidades en Comunicación.
• Fortalezas, Destrezas y Habilidades.
• Valores y Creencias
  Limitantes.