¿Qué incluye la mentoría privada?
12 Sesiones individuales de una hora y media aproximadamente.
- Seguimiento personalizado.
Acceso al curso grabado que incluye 8 lecciones con más de 15 horas de vídeo, 4 horas de audio, dossieres con contenido teórico y enlaces relacionados.
- Presentaciones 100% didácticas que intercalan teoría y ejercicios prácticos
- Todas las presentaciones están impartidas por Loreto Serrano Nieto, profesional de la salud con más de 20 años de experiencia, experta en gestión del estrés y la ansiedad y creadora del método “Serenatuvida”.
- El formato de las presentaciones es fácil de seguir, dinámico e interactivo. Podrás ver los vídeos y escuchar los audios todas las veces que quieras.
Regalo de 3 meses de suscripción a la Membresía.
Seguimiento vía Whatsapp.
Regalo del pack Serenatuvida: una mochila, una libreta, un bolígrafo y una pulsera exclusivos para ti.
¿Para qué hacer esta mentoría privada?
Para aprender e interiorizar las herramientas, técnicas y los recursos necesarios para conocerte a ti mismo de una manera más profunda y acabar con los procesos y mecanismos que te causan estrés crónico y ansiedad.
¿A quién va dirigido?
A personas que padecen los efectos de la ansiedad y el estrés mantenido en el tiempo.
A personas que quieren mejorar sus relaciones con los demás, conocerse mejor a sí mism@s, alinearse con sus valores, aprender a comunicarse con asertividad, conocer y regular sus emociones y aprender a quererse más y mejor.
A personas que quieren dar un paso más en su camino de desarrollo personal. Una fórmula maravillosa para alcanzar niveles de bienestar, serenidad y felicidad que nunca habías experimentado.
Requisitos:
Necesitas un dispositivo (ordenador, tablet, smartphone, etc.) y una conexión a internet para acceder a las descargas.
Ganas de aprender y compromiso firme por mejorar tu salud y aumentar tu nivel de autocuidado, implementar hábitos saludables y modificar algunos hábitos perjudiciales para tu salud.
¿Qué vas a conseguir?
1º A nivel físico:
- Acabar con el insomnio, el cansancio y la tensión constantes que te provoca el estar en constante estado de alerta.
- Aliviar las dolencias físicas y las sensaciones desagradables que te provocan la ansiedad y el estrés: la sensación de falta de aire, la presión en el pecho, los dolores de cabeza, las molestias digestivas, las contracturas, etc.
- Identificar cómo es tu diálogo interno y neutralizar a tu voz interior.
- Manejar los pensamientos negativos, las preocupaciones y los miedos anticipatorios, los “y si…”.
- Aumentar tu autoestima, tu confianza y fuerza interior.
- Detectar a tu voz interior. Ser consciente de cómo te hablas y aprender a desindentificarte de tu crítico interior.
3º A nivel emocional:
- Aprender a conocer y gestionar las emociones que originan tu ansiedad: el miedo, la culpa y la incertidumbre.
- Identificar y regular las emociones desagradables como la rabia, la envidia y el rencor para evitar que dominen tu ánimo y tu actitud.
4º A nivel conductual:
- Adoptar diferentes hábitos en autocuidado: nutrición, ejercicio, hábitos tóxicos, descanso, hobbies y actividades lúdicas.
- Acabar con el nerviosismo y la inquietud constantes.
- Detectar sabotajes internos como la autoexigencia, el control, el perfeccionismo, la procrastinación y la duda.
- Empezar a responder conscientemente y dejar de reaccionar. Observar cuándo vas en piloto automático.
- Control de los impulsos. Ser consciente de cuándo vas a reaccionar de manera desproporcionada. Aprender a responder en vez de a reaccionar.
- Acabar con la dispersión, aprendiendo a entrenar el foco, a mantener la concentración y a manejar las distracciones.
5º A nivel social:
- Empezar a relacionarte de una manera empática y asertiva.
- Aprender a manejar la comunicación difícil.
- Aprender a decir “no” y a poner límites de manera asertiva.
6º A nivel espiritual:
- Estar en paz contigo mismo y en armonía con los demás.
Seguimiento vía Whatsapp
Puedes consultar dudas a cerca de los ejercicios del efecto espejo, comentar tus experiencias y preguntas sobre las prácticas de meditación y de autorregulación emocional, etc.
Puedes usar WhatsApp en el ordenador. Te será más fácil escribir y podrás descargar archivos como imágenes o PDF. Para usarlo tienes que acceder a la web: https://web.whatsapp.com y sincronizar tu teléfono con el ordenador.
